bez tluszczu

rolkoks - już pisałem, że ładuj nasycone :) oleje oczywiście też, ale już nie musisz tak dużo. Co do kaszy gryczanej - ma najwięcej tłuszczu zdaje się :-) nie bez powodu jest sycąca Hekade - to tak pierwsze 2-3tyg jest fajnie pod kątem budowania masy węgle + tłuszcz, ale później ładnie człowiek nachodzi wodą i rozrasta się w pasie :-)

[...] sporo - nie zwolnisz całkie metabolizmu? Bo nie od dziś wiadomo, że tłuszcze nieco go "zamulają"? Fakt, jak pisaliście, wygląda się na tym lepiej, bo woda "tak nie wsiąka" jak na wysokich węglach ;-) I jeszcze jedno pytanie: dlaczego z tego co widzę nikt nie próbuje tzw. diety zbilansowanej, bez popadania w skrajności jak w low facie/carbie?

[...] Mam jeszcze taką teoretyczną rozkminkę: Jeszcze przyszło mi na myśl coś takiego: stosowanie w DT low fat, a w DNT (całkowicie DNT i aero) low carb. Dni następują po sobie bezpośrednio. Czy organizm jest w stanie przyzwyczaić się do tego, żeby w DT ciągnąc moc z paliwa węglowodanowego, a w DNT z tłuszczowego? Czy jednak powinien być to proces [...]

[...] twoim zdaniem oliwa może służyć jako źródło tłuszczu i czy generalnie tłuszcze roślinne mogą zastąpić zwierzęce? Mięso - rozległy temat kolego ;-) twierdzę, że można i bez niego rosnąć. Dzisiejsze mięso można podzielić na: drób - pełno antybiotyków i estrogenów Wieprzowina - zastrzyki hormonu wzrostu dla bydła, niestety to sprzyja później [...]

[...] atak na 9 i pomału, pomału do końca stosu. To tylko kwestia czasu. Modlitewnik jednorącz nachwyt - jak tydzień temu 20kg sztangielka była cięzka, tak dziś wykonałem to bez problemów. Powoli zaczynam już mocno czuć to ćwiczenie, regres zrobiłem na 9kg sztangielce, by wzmacniać ten swoj słaby obszar ramion. Uginanie w opadzie - 15kg i 20kg i [...]

nie no bez przegięć :-) 80 czy 100g wiórków nawet w ciągu całego dnia to za dużo. Warto też korzystać z innych źródeł tłuszczu. Osobiście nie przekraczam 50g na dzień, jak sytuacja awaryjna to 60.

[...] nie przygotujesz to nigdy nie zrobisz dips. Oczywiście nogi masz mieć z przodu w klatkowych, chociaż jesteś za słaby na takie rozkminy, po prostu rób je w sposób normalny bez kombinacji, narazie i tak się musisz skupić na tym by się podciągnąć siłowo, bo inaczej będzie kaplica. W diecie - tak też będę schodził trochę z białka, ale jeszcze nie [...]

[...] kaloryczna i jeszcze większe pobudzenie metabolizmu. Niech wychodzi jeszcze więcej żył. Są czasem chwile zwątpienia zwłaszcza, że w pracy jedzą sobie batoniki, jagodzianki,ciastka, ale to tylko chwilowe jak to nazywam na redu : fata morgany %-) Jutro robię cheat day, ale bez przeginki i niedziela już jest rozpoczęciem nowego tygodnia :-)

[...] z pełnym dopięciem, zmasakrowała czwórki wyprosty - mały ciężar 40kg i 5 serii po 50 ruchów ze szczytowym. Paliło niesamowicie. Brzuch jak brzuch, też palenie dość dobre, bez obciążenia to w zasadzie będę go robił codziennie, zawsze to więcej kcal spalanych i zauważyłem też, że dzięki temu fajnie się utrzymuje ten tonus mięśniowy tej małej [...]

Jak w piekarniku, to w rękawie piekę bez żadnego tłuszczu dodatkowego. A gotować nigdy nie próbowałem. Do gara wrzucać do wrzątku i na ile czasu +/-? Co ciekawego dodajesz w takim wypadku? Wiem, że mógłbym w google poszukać przepisów, ale wole jednak z pierwszej ręki mieć, sprawdzone. :-)

na masie miałem 3g węgla,3g tłuszczu,2-2,3g białka i potrafiłem zejść z fatem nawet bez cardio, a teraz za dużo oczekiwałem cudów od ketozy i jedyne co zrobiłem to zrzutka w pasie... trzeba wrócić do picia oleju z kielona i trochę więcej węgla (2g) i to wystarczy

[...] stworzyłem kilka jadłospisów dla większości posiłków(chodzi mi o to czy dobrze teraz już załapałem tworzenie ich). Chciałem też się zapytać czy jajka powinę "pić" bez gotowania czy mogę je gotować(dla mnie nie ma różnicy). I czy mógł byś mi powiedzieć czy powinę brać L-Carnitine, jeśli tak to jakiej mocy. Oraz czemu nie powinę brać [...]

[...] techniką FBW – czyli jak robiąc biceps ćwiczyć też plecy. I tu nie chodzi tu by być kulturysta, tylko o to by robić to co się robi DOBRZE.. Łapać sadło i je zrzucać można bez żadnych treningów i suplementów (które w jego przypadku się marnują) Po lekturze wszystkich testów dochodzę do wniosku, ze autor raczej powinien się zająć pisaniem [...]

[...] Powiem szczerze, ze caly czas utrzymuje mi sie dziwny stan, o ktorym pisalem w poprzednim tescie redukcyjnym. Caly czas czuje sie dziwnie ociezaly, nogi dziwnie obolale bez energii, nie wiem o co chodzi. Chyba bede musial zrobic troche wiecej badan. Po zawodach zrobilem tylko tydzien przerwy, a jak na okres 5miesiecznej redukcji to troche [...]

[...]             7,5             Zapotrzebowanie             2 283           Dieta             4 113           Bilans             1 830        DIETA / SUPLE dziś wieczorem dzień bez rybki, w to miejsce wrzuciłem ser pleśniowy z imbirem kupiłem małżonce, ale jej nie podszedł więc żeby się nie zmarnował poszedł wieczorem - jak dla mnie mega dobry smak [...]

[...]        0,0            HiTec Micellar Casein - czekolada           20         71       15,6        0,2        0,1        0,0        0,0 dziś z wiadomych względów dzień bez treningu dzisiejszy trening zrobię w sobotę dziś rano zrobiłem eksperymentalne placki z fileta z mozarellą bardzo dobre, będę częściej takie robił - polecam [...]

2013-11-11 poniedziałek - DNT        Cykl - 10 / dzień - 22       łydki totalnie rozwalone sobotnim treningiem - dobry trening PARAMETRY PODSTAWOWE dziś wyjazdowo bez wagi dane skopiowane z dnia poprzedniego czyli z niedzieli, aby była ciągłość pomiarów sen 10 godzin !!!    Waga             91,4            Waga tłuszczu             11,8         [...]

13.11.2013 Wczoraj dzien bez treningu wiec tylko odliczalem do czwartku ;] bo dzisiaj bedzie trening, ktory lubie czyli biceps/triceps, a wczesniej klatka. Uwielbiam ta pompe ;] Dawno nie robilem na jednym treningu calych ramion wiec pompa na pewno bedzie kosmiczna :) W carrefourze znow byla promocja na jajka wiec zakupilem 16 opakowan. Bedzie [...]

[...] / SUPLE dziś dzień luzu w misce - poszła pizza i inne generalnie bilans na mocnym plusie zorganizowałem sobie garnki i patelnie z powłoką ceramiczną uruchamiam smażenie beztłuszczowe - rano poszedł omlet na słodko, który od dziś będzie stałą pozycją w porannym menu   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik    [...]

[...] 15kg x 5/5/4/4; 0kg x 7/6 słabo mi idzie z z podciąganiem w górnej fazie, przez co nie jestem do końca zadowolony z podciągania z obciażeniem na koniec zrobiłem 2 serie bez obciążenia   Górny grzbiet    Ściąganie wyciągu górnego, nachwyt: 3 serie robocze x 14-12 powtórzeń   Górny grzbiet    Wiosło hantlą: 53kg x 11/9/9 niestety na siłce nie [...]